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初冬養生:預防心腦血管疾病 注意防寒保暖

來源:膠東在線  2019-11-27 14:57:48
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  近段時間,天氣變臉的速度實在讓人摸不著頭腦。時常變化的氣溫讓很多人感到不適應,尤其是兒童和老人,抵抗力弱,容易被疾病困擾。在這個天氣多變的初冬時節,特別要注意預防幾種疾病。

  預防心腦血管疾病

  冬季氣溫低,人體新陳代謝緩慢,心腦血管患者身體受冷空氣刺激,血管驟然收縮,易導致血管阻塞,血流供應中斷,血液流通受阻,使血管內毒性物質不易排出,從而誘發心腦血管疾病。冬季是心腦血管患者的“多事之時”,此時更須積極預防。尤其是每年11月至來年3月,是一年中因心腦血管病猝死的高峰月份。因為驟冷,血壓會突然升高,使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強大的內壓而被“引爆”,發生腦出血;因為寒冷,血液黏稠還來不及自我調節,便在粗糙、細小的動脈內流速減緩,容易形成小的血栓,造成腦血管堵塞或心肌梗塞。

  冬季晝夜溫差大,人的心臟負荷加重,腦部易缺血。人們在此時感到的胸痛、憋氣或是頭暈、麻木等,都是人體對天氣變化的一系列“應急反應”,是很正常的。對于那些對環境溫度變化耐受性較差的人或是原本就有心腦血管疾病的患者,這種反應很可能導致心臟、大腦等重要器官出現缺氧、缺血的癥狀,誘發心腦血管疾病,甚至死亡。

  另外,冬季心腦血管疾病高發,與人的心理狀況也有很大關系。由于氣候和溫度的變化,很多人容易在冬季產生抑郁情緒。心情不暢、心理壓力過大及居住環境、生活飲食習慣以及過度勞累等都會誘發心腦血管疾病。

  六大措施預防心腦血管疾病

  一、控制好“三高”。高血壓、糖尿病和高血脂癥患者要盡量保持原有的生活習慣,不要熬夜或過度疲勞,堅持按時服藥、定期門診檢查。高血壓患者不可根據一兩次自測的血壓結果,隨便換藥或改變用藥劑量。

  二、注意保暖。寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個重要原因。心腦血管患者天冷時不要去晨練,因為冷空氣的刺激會誘發心絞痛,最好在上午10時以后再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動項目。

  三、適度鍛煉。運動能提高人體抗氧化能力和免疫功能,有助于預防動脈粥樣硬化,促進血液循環。不要因為天氣寒冷就停止運動,上年紀的人要注意保暖,做到勞逸結合,以散步、太極拳等項目為宜。上午10時至下午3時是秋冬戶外鍛煉的黃金時間。

  四、管住嘴,常稱重。人們在秋冬季節有攝入高熱量食物的習慣,此時,要“聰明”吃飯,如避免進食膽固醇含量高的豬肝、豬心、蟹黃、雞蛋等食物。多吃含鉀的土豆、香蕉,可以穩定情緒,保護腦血管。豆類、玉米、蘋果、西紅柿、海帶及多種綠色蔬菜都富含鎂,能顯著降低腦卒中之害。每隔兩三天稱稱體重,如發現體重增長,要有意識地控制一下。

  五、避免情緒激動。對于腦血管已有病理改變的患者,情緒突然激動很容易引發中風。遇事不怒、心胸開闊,避免過度興奮與悲傷對預防中風很重要。

  六、避免感冒。人流多的地方要少去,減少被傳染的概率。此外,有慢性病的老人外出時要隨身攜帶急救藥物,當出現呼吸困難、肢體麻木等癥狀時,應及時到醫院就診或撥打120,以免錯過最佳治療時間。

  尤其是老年人,一定要正確面對心腦血管疾病,積極做好預防,及時就醫。

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[ 責任編輯: 劉妍 ]
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